This is an old revision of the document!

Yazımda “Karga Notları” kısmı haricindeki tüm kısımlar Naval Ravikant cümlelerini içeriyor. Alışkanlıklar-Egzersiz-Meditasyon ve Okuma olarak kategorize ettim. Yani şimdi yiyecekleriniz konusunda zor seçimler yapıyorsanız, istediğiniz tüm abur cuburları yemeyip sporu tercih ediyorsanız uzun vadede hayatınız daha kolay olacaktır. Aynı şey diğer seçimler için de geçerlidir.

Ancak şunu söylemeden de geçmemek gerek, rutin sahibi olmak mutlu olmak demek değildir. Elde zaten var olan zamanın veya sağlığın daha verimli halde kullanılması insana mutluluk verir. Yani her gün aynı saatte sağlıksız atıştırmalık tüketmek bir günlük rutin değildir.

Araştırmalara göre rutin sahibi olmak hem fiziksel bakım için hem de ruh sağlığı için oldukça büyük bir öneme sahip. Çünkü zihin gün içinde neler yapması gerektiğini biliyorsa karar vermeye ihtiyaç duymadığı için bu stres ortadan kalkıyor. Bir rutin sahibi olmadığımızda beynimiz sabah uyandığında ne yapması gerektiğini bilmiyor; toplantı var mı, duş almam gerekir mi, bu gün bitirmem gereken bir iş var mı gibi…

Haftanın belli günlerinde hareket etmeyi ihmal etmemek ve yapılan işin amacını ve hedeflerin ulaşılabilirliğini sorgulamak, kişinin motivasyonunu ve yaşam kalitesini artırabilir. Warren Buffet'in 5/25 kuralını kullanarak, kendimize somut hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için strateji oluşturmak kısa ve uzun vadede coşkumuzu artırabilir.

Kendimizi dışarıdan taahhüt altına sokmak istemiyoruz. Kendimize karşı dürüst olmak ve “Tamam sigarayı bırakmaya hazır değilim. Çok seviyorum, vazgeçmek benim için çok zor olacak” diyebilmek çok önemli. If you have any concerns relating to where and how to use sayfayı incele, you can get hold of us at the internet site. Sadece gerçekten değişmek istediğinizde değişirsiniz. Ama çoğumuz gerçekten değişmek istemiyoruz, o sıkıntıyı görmek istemiyoruz.

Peki, gerçekten öyle mi? Rutinlerle dolu bir hayat sıkıcı ve renksiz bir yaşamla mı ilgili, yoksa aksine, hayatımızı daha verimli ve anlamlı kılmaya mı yardımcı oluyor? Bunu, konuyla ilgili bilimsel çalışmaları merkeze alarak etraflıca irdeleyeceğiz. Öncelikle, konuşma dilinde “rutin” ile çok yakın anlamlı, hatta birçok durumda birbirinin yerine kullanılan “alışkanlık” ve “ritüel” kavramlarının ilişkisini netleştirelim.

2014). Choice Overload: A Conceptual Review And Meta-Analysis. K. D. Vohs, et al. 2008). Making Choices Impairs Subsequent Self-Control: A Limited-Resource Account Of Decision Making, Self-Regulation, And Active Initiative. C. Duhigg. (2014). The Power Of Habit: Why We Do What We Do In Life And Business.

Örneğin, daha önce yaptığımız bir alışkanlığa odaklanarak, ödül olarak biraz tatlı yemek veya bir film izleme gibi küçük şeyler yapabiliriz. Özellikle, başarılarımızı kutlamak ve bizi motive etmek için bu tür etkinlikler çok önemlidir. Evet, motive edici günlük alışkanlıklarımızın hayatımızı nasıl etkilediğini gözlemleyebiliriz.

Meditasyon, bir anda içsel durumunuzu kontrol edebilecek süper gücü kazanacağınız anlamına gelmez. Meditasyonun avantajı, zihninizin ne kadar kontrolden çıktığını fark etmektir. Zihne karşı belirli bir tiksinme hissetmeden ve kendinizi ondan ayırmaya başlamadan önce bu çılgın yaratığı iş üstünde görmelisiniz.

Gerçekten de bir düşünün. Bir insanı temelde nasıl tanımladığımız, onun rutin olarak yaptığı şeylerle yakından ilgilidir. Bu bakış açısına göre biz rutinlerimizi belirlerken, nasıl bir insan olmak istediğimizi de belirliyor oluyoruz. Eğer rutinlerimiz yoksa kim olduğumuz, bizim çok daha kontrolümüzün dışında gelişecek etkenlere göre şekillenecektir.

Ancak aynı zamanda duygu durum değişikliklerini de kontrol eder. Bu yazıda rutin oluşturmayı ve rutin oluşturmanın insan psikolojisine olan etkisini inceleyeceğiz. Belirlenen rutinler belli bir süre yapıldığında alışkanlıkların oluşmasına temel hazırlar. Ancak aynı zamanda duygu durum değişikliklerini de kontrol eder. Bu da kişiliğin büyük bir parçasını oluşturur. İnternette mutlaka şöyle başlıklara rastlamışsınızdır: Bill Gates’in Sabah Rutini, incelemek için tıkla Başarılı İnsanların Günlük Rutinleri…

Haftanın belirli günlerinde de olsa egzersiz yapmayı, hareket etmeyi ihmal etmeyin. Günün ilk saatlerinde neler yapacağınızı planlayın. İşlerinizi öncelik ve önem sırasına koymak, aciliyeti olan sorumluluklarınızı geciktirmemenizi sağlar. Haftanın belirli günlerinde de olsa egzersiz yapmayı, hareket etmeyi ihmal etmeyin. Odaklanma üzerindeki etkisi tahmin ettiğinizden de fazla. Hayatta ne yapmak istediğinizi, kendinizi nerede hayal ettiğinizi bir düşünün.

“Pazardan sonra nereye gitsem” diye aktif zihine izin verirsen o meditasyondan ziyade otururken bir şeyler düşünmek oluyor. 🙂 Bunu zaten gün içinde de yapıyoruz. Meditasyonun amacı ise zihni temizlemek, arındırmak, şarj etmek. Dolayısıyla yıllardır günlük tutan biri olarak “günlük tutmak” her zaman yazılı bir meditasyon değildir.